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Agneau aux légumes de printemps

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16 Janvier 2018

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Delta Bruxelles 2016-2017

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41 ème édition,
exclusivement en français.
12 index, et plus de 950 établissements. 336 pages.
Avec son Passeport découverte donnant droit à 30% de réduction dans 44 restaurants de Bruxelles et périphérie

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Delta Belgique 2018

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17ème édition, existe en français et en néerlandais.
8 index, 2000 établissements, 604 pages
AGNEAU AUX LÉGUMES DE PRINTEMPS
Couleur santé par Françoise de Keuleneer, Joël Pincemail, photographies de Jean-Pierre Gabriel, Bruxelles, Éditions Françoise Blouard (diffusées par les Éditions Soliflor), décembre 2013, 240 pp. en quadrichromie au format 20 x 22 cm sous couverture brochée en couleurs et à rabats, 29 €

Voici une recette conseillée pour le retour des beaux jours :


Agneau aux légumes de printemps,
sauce crue au romarin et au basilic


Pour 4 personnes

Matériel : Cuit-vapeur

Ingrédients : 1 gigotin d'agneau d'environ 500 g
1 tête de brocoli
1 botte de jeunes navets
1 botte de carottes nouvelles
1 jeune oignon
1 poignée de roquette

Pour la sauce :
2 branchettes de romarin
2 gousses d'ail nouveau
1 ou 2 cuillers à soupe de tamari
1 citron non traité
6 demi-tomates séchées
1 bouquet de basilic
8 cuillers à soupe d'huile d'olive vierge extra
Fleur de sel

Recette : Préparez la garniture aromatique.
Hachez finement la moitié du romarin et 1 gousse d'ail, et mélangez avec le tamari.
Enduisez le gigotin avec cette préparation et déposez-le sur une lèchefrite garnie de papier de cuisson.
Faites cuire au four pré­chauffé à 85° pendant 1h30 environ.
Détaillez la tête de brocoli en bouquets et découpez les navets épluchés en 4 morceaux.
Lavez les carottes.
Faites cuire, à la vapeur, les navets et les carottes entières pendant 15 minutes et le brocoli, ainsi que le jeune oignon coupé en morceaux, pendant 10 minutes (les légumes doivent rester croquants).

Confectionnez la sauce :
Prélevez une fine épaisseur de zeste sur un demi-citron et hachez-le très finement.
Pelez le citron à vif et détaillez la chair en petits cubes.
Hachez les tomates séchées, le reste du romarin, le basilic et la dernière gousse d'ail épluchée.
Dans un bol, mélangez tous ces ingrédients avec l'huile d'olive et une pincée de fleur de sel.
Mélangez les légumes avec la roquette finement ciselée et 2 cuillers à soupe de sauce.
Disposez le gigotin découpé en tranches au centre d'un plat de service bien chaud.
Répartissez les légumes autour et arrosez avec un peu de sauce.
Servez le reste en saucière.

Conseil : Vous pouvez réaliser ce plat avec toutes sortes de jeunes légumes : petits pois, pois gourmands, pointes d'asperges…

Informations nutritionnelles (pour 1 personne) : 496 Kcal
6,9 g de fibres
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